Открийте хармония и тонус в движението
Нашият специално подбран комплекс от упражнения е създаден, за да подпомогне подобряването на гъвкавостта, да насърчи подвижността на ставите и да ви донесе усещане за лекота и енергия в ежедневието.
Разгледайте пакетитеЗа кого е подходяща тази практика?
Комплексът е разработен за хора, които искат да подобрят своето общо състояние и да добавят повече осъзнато движение в живота си, независимо от нивото на подготовка.
Стартов пакет
49 лв.
Еднократна такса
- Доживотен достъп до 45-те упражнения
- Детайлни видео инструкции
- PDF ръководство с описания
- Подходящ за начинаещи
Разширен пакет
79 лв.
Еднократна такса
- Всичко от Стартов пакет
- Бонус модул за дихателни техники
- Ръководство за сутрешни ритуали
- Достъп до затворена общност
Премиум пакет
119 лв.
Еднократна такса
- Всичко от Разширен пакет
- Допълнителни 10 упражнения за напреднали
- Кратък наръчник за балансирано хранене
- Месечна онлайн среща с инструктор
Какво носи редовната практика?
-
🧘
Подобрена гъвкавост
Упражненията са насочени към плавно увеличаване на обхвата на движение за повече лекота.
-
⚡
Повишен тонус и енергия
Редовното движение помага за поддържане на жизнеността и енергичността през целия ден.
-
🌿
Усещане за вътрешен баланс
Практиката насърчава връзката между ума и тялото, допринасяйки за по-добро общо усещане.
Пътят към осъзнатото движение
Всяко движение, което правим, може да бъде възможност за връзка със собственото ни тяло. Нашата програма не е просто списък с упражнения; тя е покана да преоткриете радостта от движението. Фокусирайки се върху правилната форма и осъзнатото дишане, вие изграждате основа за дългосрочно благополучие. Вместо да се стремите към перфектната поза, целта е да намерите комфорт и стабилност във всяко едно движение, което изпълнявате.
Този подход помага за намаляване на напрежението и насърчава по-дълбокото разбиране на нуждите на тялото ви. С времето ще забележите как тази осъзнатост се пренася и в други аспекти на ежедневието ви, носейки повече спокойствие и концентрация.
"Като човек, който прекарва много време пред компютъра, търсех начин да се раздвижа, без да се натоварвам прекалено. Този комплекс ми даде точно това – усещане за разтягане и тонус, което ми липсваше. Упражненията са ясни и достъпни, а след всяка практика се чувствам освежена и по-енергична."
— Радина Димитрова, БлагоевградИзграждане на постоянство и рутина
Ключът към постигане на положителни промени е постоянството. Не е нужно да отделяте часове всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значителни ползи за вашето усещане за лекота и подвижност. Нашата програма е структурирана така, че лесно да се впише и в най-натоварения график. Можете да изпълнявате упражненията сутрин, за да стартирате деня си с енергия, или вечер, за да освободите натрупаното през деня напрежение.
Създайте си собствено пространство за практика – тихо и спокойно кътче у дома. С времето този малък ритуал ще се превърне в ценна част от деня ви, време, посветено изцяло на вас и вашето благосъстояние. Не се фокусирайте върху бързи резултати, а се наслаждавайте на самия процес на движение и грижа за себе си.
Често задавани въпроси
Тук ще намерите отговори на някои от най-често задаваните въпроси относно нашата практика.
Не, комплексът е създаден да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно, за да можете да го изпълнявате безопасно и ефективно, съобразно вашите собствени възможности.
Препоръчваме да започнете с 2-3 пъти седмично и постепенно да увеличите честотата според това как се чувствате. Важно е да слушате тялото си и да не се претоварвате. Постоянството е по-важно от интензивността.
Редовната практика може да допринесе за подобряване на гъвкавостта, повишаване на мускулния тонус, по-добра координация и усещане за повече енергия. Много хора споделят, че се чувстват по-спокойни и концентрирани в ежедневието си.
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за упражнения и достатъчно пространство около вас. Не е необходимо никакво друго специално или скъпо оборудване, което прави практиката достъпна за всеки и навсякъде.
Слушайте тялото си: Принципи на практиката
Най-важният инструктор по време на всяка практика сте самите вие. Умението да слушате сигналите на тялото си е в основата на безопасната и ползотворна рутина. Никога не насилвайте движение, което причинява дискомфорт. Целта е да намерите приятно разтягане и усещане за работа в мускулите, а не да достигате до крайности. Ако дадено упражнение ви се струва твърде трудно, винаги можете да използвате по-лесен негов вариант, който е показан в инструкциите.
Дишането е вашият водач. Дълбокото и равномерно дишане помага за отпускане на мускулите и за по-дълбоко навлизане в позите. Синхронизирането на движението с дъха превръща физическата практика в движеща се медитация, която успокоява ума и носи усещане за цялост. Помнете, че всеки ден е различен и тялото ви може да се чувства различно – уважавайте тези промени и адаптирайте практиката си спрямо тях.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.